2007/Aug/29

18.41 น.

เริ่มต้นลดน้ำหนักอย่างจริงจัง กับ ปฏิบัติการ Fast-5

จริงๆยังรู้ไม่ละเอียดเลยว่าต้องทำไงบ้าง แต่ที่คร่าวๆคือ...

เลือกช่วงเวลาทานอาหาร 5 ชม./วัน หลังจากนั้น ห้ามกินไรเลย

และออกกำลังกายด้วย...

วันจันทร์ที่ผ่านมา เริ่มเป็นวันแรก ด้วยน้ำหนัก 68.7 กิโล

เลือกกินอาหารช่วง 12.00 - 17.00 น. จำไม่ได้แระว่ากินไรไปบ้าง

แต่ได้ข่าวว่า ก็เยอะอยู่ - -"

วันอังคาร ตื่นไปวิ่งมาค่ะ รู้สึกสดชื่นๆๆ แต่ก็อดหิวไม่ได้

ตอนเที่ยงเลยกระหน่ำด้วยการกินกระจาย

- ข้าวราดผัดผัก+ไก่ผัดน้ำมัน ตามด้วย บัวลอยไข่หวาน

ตอนเย็นไปเดินเซ็นทรัลกับฟ้า ไปนั่งดูฟ้ากินข้าว ตาปริบๆ

แงๆ กินไรไม่ได้นี่ค่ะ กินแต่น้ำเปล่าๆๆ

กลับมาที่ห้อง เริ่มเล่นโยคะวันแรก เล่นไป 8 ท่า ประมาณชั่วโมงนึง

ปวดไปทั้งตัวเลย หุๆๆ

วันพุธ (วันนี้) ออกไปเล่นฟิตเนส เดินบนลู่ ปั่นจักรยานอีก 15 นาที เล่นนั่นนี่

กลางวันทาน ข้าวราดน้ำพริกมะขาม ผักสด หมูกระเทียม และ น้ำมะพร้าว

ตอนบ่ายๆ ทานโยเกิร์ตไปด้วยค่ะ แค่นี้แหละ

เดี๋ยวจะไปนวดที่ avanti ตรงสยาม หุๆๆ แล้วกลับมาเล่น โยคะที่ห้อง สู้ๆ

ชั่งน้ำหนักวันนี้ตอนไปเล่นฟิตเนส 67.4 กรี๊ดดดดดดดดดดดดด

2 วัน ลดไป 1.3 กิโล ก็ถือว่าโอเคนะคะ อิๆๆ

วันนี้ถ่ายรูปไว้ด้วย ถือว่าเป็นรูป Before ละกันนะจ๊ะ อิๆๆ อ้วนมากเลย แง่งๆๆๆ

หน้ากลมๆ

หุ่นกลมๆ

และ กลมๆ

ก่ากกกกกกกกกกกกกกกกก ไปแระค่ะ


edit @ 2007/08/29 18:58:46

Comment

Comment:

Tweet


เฮ้ย ไม่อ้วนเท่าไหร่ว่ะ
แต่ถ้าจะลด ก็สู้ ๆ ๆ ๆ ๆ
ลูกฮึดเยอะอยู่แล้ว ทำได้อยู่แล้วน่ะเพื่อน

เฮ้ยแต่ อย่ามัวรักษาหุ่น จนลืมรักษาสิวนะเว้ย
มันมาอีกแล้ว !!

#4 by Syd (203.113.33.12) At 2007-08-30 13:21,
โอ๋ จ๊ะ เด๋วพี่อุ๋มส่ง mail ให้ดีมะ

หรือโอ๋จะ add M พี่ก้อได้ aumm@hotmail.com
#3 by ✖ 부사 ✖ At 2007-08-30 12:15,
หวังว่าจะเห็น after แจ่มๆ นะจ๊ะ อิอิ
#2 by another rokjit (202.90.116.70) At 2007-08-30 11:13,
พี่ก้อ ทำ fas-5 อยู่ค่ะ ช่วง 3 เดือนแรกเคร่งครัดมากเลยอิอิ
แต่เดือนหลังมาเนี่ย จิตใจพี่อ่อนแอ
ไม่ค่อยเคร่งครัด
กะว่าเนี่ยจะ เคร่งครัด พร้อมออกกำลังกายด้วย
เอาใจช่วยคะ อิอิ พี่ก้อจะกลับมาเคร่งครัดเหมือนเดิม
#1 by ✖ 부사 ✖ At 2007-08-29 19:14,